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Programa de 7 días

Arcoíris Interior

7 días, 7 colores, 7 meditaciones profundas

Siete días, siete colores, siete centros del cuerpo. Un programa para recorrer tu arcoíris interior, del suelo al cielo: cada día, un centro, un elemento, una respiración y una meditación profunda de unos 22 minutos.

En la tradición del yoga, el cuerpo tiene siete centros de energía, y cada uno se asocia a un color, un elemento y una sílaba. Aquí aparecen como imagen y símbolo: respiras al ritmo del día, imaginas el color en ese lugar del cuerpo, escuchas los instrumentos del elemento y dejas que la voz te guíe.

Empieza por el Día 1 y sigue un día a la vez: la práctica funciona mejor en secuencia, acostado, con audífonos, en un horario en que nadie te vaya a llamar.

US$ 14.90 · pago único · 7 días para pedir reembolso

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Los 7 días

  1. 1
    Día 1 — Rojo

    Raíz (Mūlādhāra) · elemento tierra · sílaba LAM. Llegas al cuerpo con la respiración de la tierra, una luz roja en la base de la columna y el sonido del tambor.

    Respiración: inhala 4 s / suelta 6 s
  2. 2
    Día 2 — Naranja

    Sacro (Svādhiṣṭhāna) · elemento agua · sílaba VAM. El vientre sube y baja como el mar; kalimba, océano y el color naranja debajo del ombligo.

    Respiración: olas 5/5
  3. 3
    Día 3 — Amarillo

    Plexo solar (Maṇipūra) · elemento fuego · sílaba RAM. Fogata, maraca y tambor; un sol dorado en la boca del estómago.

    Respiración: 4/4 y rondas rápidas suaves
  4. 4
    Día 4 — Verde

    Corazón (Anāhata) · elemento aire · sílaba YAM. Flauta nativa y arpa; la mano en el pecho y la bondad en círculos.

    Respiración: coherencia 5/5 y metta
  5. 5
    Día 5 — Azul

    Garganta (Viśuddha) · elemento espacio · sílaba HAM. Cuenco de cristal y el zumbido al exhalar; la voz que es tuya.

    Respiración: bhramari (zumbido)
  6. 6
    Día 6 — Índigo

    Tercer ojo (Ājñā) · elemento luz · sílaba OM. Cuenco tibetano, capa binaural y la atención entre las cejas (usa audífonos).

    Respiración: nadi shodhana
  7. 7
    Día 7 — Violeta

    Corona (Sahasrāra) · elemento silencio · sílaba OM. Cuencos en escala y un recorrido por los siete centros, del suelo al cielo, para cerrar tu arcoíris.

    Respiración: respiración libre, exhalaciones largas

Usa audífonos. Escucha acostado o sentado, nunca manejando ni operando máquinas. Respira a un ritmo cómodo; si te mareas, vuelve a respirar normalmente. Embarazadas y personas con epilepsia, presión alta, problemas cardíacos o respiratorios o historial de pánico: consulten antes con un profesional.